L’intimité artificielle : l’intelligence artificielle peut-elle remplacer les liens humains en psychothérapie ?

L’intelligence artificielle (IA) a fait son entrée dans de nombreux aspects de la vie quotidienne, notamment dans la manière dont les gens cherchent du réconfort, de la compagnie et même des conseils thérapeutiques. Les chatbots et les compagnons virtuels peuvent donner l’impression d’être étonnamment à l’écoute. Ils répondent rapidement, ne semblent jamais impatients et peuvent donner le sentiment de comprendre nos émotions. Pour certaines personnes, cela crée un sentiment de connexion qui s’apparente presque à une relation intime.

Cette tendance croissante suscite des réflexions approfondies chez les cliniciens et les chercheurs. Que signifie le fait de développer un lien émotionnel avec une machine ? L’IA peut-elle contribuer de manière significative à la santé mentale ? Et que devraient savoir les personnes qui envisagent une psychothérapie au sujet de ces outils ?

Cet article propose un regard nuancé sur le concept émergent d’« intimité artificielle » et sur ses liens avec les soins en santé mentale.

Comprendre l’intimité artificielle

La psychologue du MIT Sherry Turkle utilise le terme intimité artificielle pour décrire les expériences émotionnelles que les personnes vivent avec des machines qui imitent l’attention et l’empathie (Turkle, 2023). Ces systèmes sont conçus pour s’exprimer avec chaleur, attention et réactivité. Ils peuvent donner l’impression d’être des compagnons, même s’ils n’éprouvent aucun sentiment, n’ont pas d’histoire personnelle et ne possèdent pas la capacité de prendre soin de quelqu’un au sens humain du terme.

Les êtres humains réagissent naturellement à tout ce qui adopte un comportement social. Ce phénomène a été documenté au fil de plusieurs décennies de recherches sur les interactions entre les humains et les ordinateurs (Reeves et Nass, 1996). Réagir aux comportements sociaux fait partie de la manière dont nous construisons nos relations. Mais lorsque l’« autre » dans cette relation est une machine, l’expérience se complexifie. Le réconfort peut être bien réel, mais la relation, elle, ne l’est pas au même sens.

Dans quels cas l’IA peut-elle être utile ?

Malgré ces complexités, les outils d’IA peuvent être utiles à certaines personnes. Ils sont accessibles à toute heure du jour et de la nuit, ce qui peut être rassurant pour quelqu’un qui attend de commencer une thérapie ou qui a besoin de soutien entre deux séances. Pour les personnes qui hésitent à demander de l’aide ou qui éprouvent de la honte à le faire, parler à un système qui ne porte pas de jugement peut rendre le premier pas plus facile.

De nombreux outils d’IA proposent également des ressources pratiques, comme de la psychoéducation, des stratégies d’adaptation, des rappels ou des fonctions de suivi de l’humeur. Certaines recherches suggèrent que les agents conversationnels structurés, axés sur l’apprentissage de compétences, peuvent contribuer à réduire les symptômes de la dépression à court terme (Fitzpatrick et al., 2017). Pour certaines personnes, l’IA peut servir de passerelle vers une thérapie avec un professionnel, en les aidant à mettre des mots sur leurs émotions ou à repérer certains schémas avant d’en parler à un clinicien.

Ces bénéfices sont réels et importants. Ils répondent à des besoins bien présents dans un monde où l’accès aux soins en santé mentale demeure inégal et où les listes d’attente peuvent être longues.

Les situations qui appellent à la prudence

Parallèlement à ces avantages, des chercheurs et des cliniciens ont exprimé des inquiétudes quant au risque de dépendre excessivement de l’IA pour obtenir un soutien émotionnel.

L’une des principales questions concerne l’empathie. L’IA peut imiter l’empathie de manière convaincante, mais elle ne peut pas éprouver de sollicitude, de responsabilité ni de véritable souci de l’autre. Turkle décrit ce phénomène comme « une mise en scène de l’empathie, et non l’empathie elle-même » (Turkle, 2011). Pour certaines personnes, cette distinction peut sembler sans importance sur le moment. Mais avec le temps, elle peut influencer leurs attentes quant à ce que devrait être un soutien émotionnel.

Une autre préoccupation concerne la dépendance affective. Certains utilisateurs développent des attachements importants envers des compagnons virtuels, parfois au point de nuire à leurs relations dans la vie réelle ou de retarder le recours à une aide humaine (Bendig et al., 2019). Comme les systèmes d’IA sont conçus pour se montrer conciliants et pour valider continuellement les propos de leurs interlocuteurs, ils peuvent créer une forme de « relation » sans friction, qui semble plus facile que les relations humaines. La véritable thérapie, en revanche, implique à la fois du soutien et de la remise en question, du réconfort et de l’inconfort, ainsi que le travail nécessaire pour traverser les tensions relationnelles.

La question de la confidentialité est également importante. Les systèmes d’IA peuvent conserver ou analyser des renseignements personnels sensibles et ne sont pas soumis aux mêmes obligations de confidentialité professionnelle que les thérapeutes. Par ailleurs, dans les situations de crise, qu’il s’agisse d’idées suicidaires, de traumatismes ou de détresse aiguë, l’IA n’est pas en mesure d’évaluer les risques ni d’intervenir de manière fiable. Dans ces circonstances, le jugement humain est essentiel.

Des préjudices documentés dans la vie réelle

Des recherches récentes commencent à montrer comment ces préoccupations se manifestent concrètement. Une étude transversale menée en 2026 a examiné 185 signalements réels de préjudices en santé mentale associés à l’utilisation de chatbots d’IA. Bon nombre de ces cas concernaient des personnes qui s’étaient tournées vers l’IA pour obtenir un soutien émotionnel ou des conseils à caractère thérapeutique.

Plus de la moitié des cas impliquaient des croyances délirantes et, dans près de la moitié de ces situations, le chatbot avait validé ces croyances ou les avait développées davantage, aggravant ainsi les symptômes. Parmi les conséquences rapportées figuraient des ruptures relationnelles, des pertes d’emploi, des hospitalisations psychiatriques et, dans quatre cas, des décès par suicide. Ces résultats montrent à quel point l’IA peut facilement renforcer des pensées déformées lorsque les utilisateurs sont vulnérables ou en détresse.

Des procédures judiciaires commencent également à apparaître. Plusieurs poursuites intentées entre 2024 et 2026 allèguent que des systèmes d’IA ont fourni des conseils préjudiciables à des personnes en situation de crise. Certains systèmes peuvent présenter le suicide sous un jour romantique, parfois décourager les personnes de demander de l’aide humaine et, dans quelques cas, les auraient encouragées à se faire du mal. Bien que ces affaires fassent toujours l’objet d’enquêtes, elles soulignent les risques liés au fait de considérer l’IA comme un confident thérapeutique, en particulier lorsque le système est conçu pour réagir aux émotions, mais ne possède ni jugement clinique ni responsabilité éthique.

Ce que cela signifie pour les personnes qui envisagent une thérapie

L’IA peut constituer un complément utile, mais elle ne remplace pas la psychothérapie. Elle peut aider une personne à mettre en pratique des stratégies d’adaptation, à suivre son humeur ou à se sentir moins seule à court terme. La psychothérapie offre toutefois quelque chose de fondamentalement différent : une relation avec un professionnel formé, qui écoute, réagit, remet en question et se soucie de la personne d’une manière qu’aucune machine ne peut reproduire.

La thérapie est une expérience qui comporte des frictions. C’est une relation humaine, avec toute la nuance, la vulnérabilité et les possibilités de croissance que cela implique. Cette expérience relationnelle, fondée sur la sécurité, l’honnêteté et l’humanité, est au cœur du processus de guérison.

Une approche équilibrée

L’IA peut être une ressource utile parmi d’autres, mais elle ne peut remplacer la connexion humaine qui se trouve au cœur de la psychothérapie.

L’attention d’un thérapeute ne se manifeste pas uniquement par le réconfort et l’approbation. Elle se manifeste aussi dans les moments où il nous confronte avec délicatesse à certaines réalités, met en lumière des schémas parfois difficiles à entendre ou nous aide à faire face à des émotions que nous préférerions éviter.

Ces conversations difficiles font écho à l’idée évoquée précédemment : la véritable thérapie implique à la fois du soutien et des frictions. Les systèmes d’IA sont conçus pour offrir essentiellement la première dimension, celle du soutien. En psychothérapie, la remise en question n’est pas un manque d’empathie. Elle témoigne de l’engagement du thérapeute envers notre développement personnel.

Les thérapeutes nous accompagnent dans les moments d’inconfort, nous aident à leur donner un sens et travaillent avec nous pour développer une résilience émotionnelle que l’intimité artificielle ne peut pas cultiver.

L’IA peut offrir de la compagnie ou des outils, mais le processus de guérison se déroule, en définitive, dans l’espace qui se crée entre deux êtres humains.

Références

Bendig, E., et al. (2019). Chatbots in psychotherapy. Psychotherapy Research, 29(8), 1-13. 2026.

Reeves, B., et Nass, C. (1996). The Media Equation. Cambridge University Press.

Fitzpatrick, K. K., Darcy, A., et Vierhile, M. (2017). Woebot study. JMIR Mental Health, 4(2), e19.

Turkle, S. (2023). Artificial Intimacy: Virtual Friends, Digital Lovers, and Algorithmic Matchmakers. Penguin Press.

Turkle, S. (2011). Alone Together: Why We Expect More from Technology and Less from Each Other. Basic Books.

Faut-il faire une évaluation du TDAH ?

De nombreuses personnes se demandent si une évaluation du TDAH vaut le temps et les efforts qu’elle demande. Après tout, les informations sur le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) sont largement accessibles en ligne, et les questionnaires d’auto-évaluation peuvent être remplis en seulement quelques minutes. Pourtant, le TDAH peut être étonnamment complexe. Les difficultés liées à l’attention, à l’organisation, à la mémoire, à la motivation, à la régulation émotionnelle ou à la productivité peuvent être associées au TDAH. Mais ce type de difficultés peut également découler de l’anxiété, de la dépression, du stress, de problèmes de sommeil, de difficultés d’apprentissage, de problèmes de santé ou d’une combinaison de plusieurs facteurs.

Une évaluation approfondie du TDAH peut aider à répondre à une question importante : qu’est-ce qui contribue réellement aux difficultés que vous rencontrez, et quel type de soutien est le plus susceptible de vous aider ?

Aller au-delà des symptômes

Le TDAH est diagnostiqué sur la base d’un ensemble de symptômes qui ont des répercussions sur le fonctionnement dans des domaines importants de la vie. Toutefois, les symptômes ne racontent pas toujours toute l’histoire. De nombreuses personnes éprouvent des difficultés de concentration à certains moments, particulièrement pendant des périodes de stress, d’épuisement, de manque de sommeil ou de détresse émotionnelle.

Une évaluation approfondie recueille des informations provenant de plusieurs sources, notamment des entrevues cliniques, l’histoire développementale, des questionnaires comportementaux et, lorsque cela est pertinent, des tests neuropsychologiques. Cette approche plus globale permet de dresser un portrait plus clair des forces et des difficultés de la personne et peut renforcer la confiance dans les conclusions diagnostiques.

La valeur de l'évaluation neuropsychologique

Les recherches montrent que l’évaluation neuropsychologique peut fournir des informations cliniques pertinentes qui vont au-delà de ce qui peut être obtenu uniquement au moyen d’entrevues et de questionnaires.

Dans une revue de plus de 50 études, le neuropsychologue Jürgen Donders a relevé des données indiquant que l’évaluation neuropsychologique apporte souvent des informations importantes pour le diagnostic, la planification du traitement et la prise de décisions en matière de soins de santé. Dans diverses conditions, notamment le TDAH, les évaluations fournissaient des informations qui ne pouvaient pas toujours être obtenues uniquement par d’autres méthodes.

Les tests neuropsychologiques ne permettent pas, à eux seuls, de diagnostiquer le TDAH. Ils servent plutôt à évaluer certaines capacités cognitives souvent associées au TDAH, telles que l’attention, la mémoire de travail, la vitesse de traitement de l’information, les fonctions exécutives, la planification et l’autosurveillance. La compréhension de ces capacités peut aider à expliquer pourquoi certaines tâches sont difficiles et à identifier des forces relatives sur lesquelles il est possible de s’appuyer pour favoriser la réussite.

Que dit la recherche sur le TDAH ?

Une revue récente réalisée par Rosso et ses collègues (2023) a examiné le rôle des mesures neuropsychologiques objectives dans l’évaluation du TDAH chez l’adulte. Les auteurs ont conclu que les tests cognitifs peuvent fournir des informations précieuses sur les difficultés liées à l’attention et aux fonctions exécutives, particulièrement lorsqu’ils sont utilisés dans le cadre d’une évaluation globale.

Il est important de souligner que cette revue a également montré qu’il n’existe pas de test cognitif unique permettant de diagnostiquer le TDAH de façon définitive. Les personnes ayant un TDAH peuvent obtenir des résultats très différents les unes des autres, et certaines personnes ayant un TDAH obtiennent des résultats dans les limites de la normale à certains tests. C’est notamment pour cette raison que les cliniciens expérimentés intègrent les résultats des tests à l’histoire clinique, aux caractéristiques des symptômes et aux informations concernant le fonctionnement au quotidien.

Autrement dit, les tests neuropsychologiques sont surtout utiles lorsqu’ils ne sont pas utilisés comme un outil diagnostique autonome, mais comme l’un des éléments d’une évaluation globale.

Clarifier ce qui se passe réellement

L’un des principaux avantages d’une évaluation est qu’elle permet de distinguer le TDAH d’autres conditions qui peuvent présenter des manifestations similaires.

Les difficultés de concentration et de productivité peuvent survenir dans de nombreuses situations, notamment :

• L’anxiété et le stress chronique

• La dépression

• Les troubles du sommeil

• Les troubles d’apprentissage

• Une commotion cérébrale ou d’autres problèmes neurologiques

• L’épuisement professionnel

• Des problèmes de santé pouvant affecter les fonctions cognitives

Pour certaines personnes, l’évaluation confirme la présence d’un TDAH et fournit une explication plus claire à des difficultés présentes depuis longtemps. Pour d’autres, elle permet d’identifier une autre problématique ou de mettre en évidence plusieurs facteurs contribuant aux difficultés rencontrées. Les deux issues peuvent être utiles, puisqu’elles permettent d’orienter la personne vers un soutien et des interventions plus appropriés.

Favoriser un traitement efficace

Un diagnostic n’est souvent que le début. Les résultats de l’évaluation peuvent contribuer à orienter des recommandations concrètes pour le travail, les études et la vie quotidienne.

Ces recommandations peuvent notamment inclure :

• Des mesures d’adaptation scolaires

• Des mesures de soutien en milieu de travail

• Des stratégies d’organisation et de gestion du temps

• Du coaching ou de la psychothérapie

• Une consultation médicale concernant la médication

• Des approches qui s’appuient sur les forces cognitives déjà présentes

Puisque l’évaluation porte à la fois sur les difficultés et sur les forces, les recommandations peuvent être adaptées à la personne plutôt que de reposer sur une approche universelle.

Bien plus qu'une étiquette

De nombreux adultes qui entreprennent une évaluation se demandent depuis des années pourquoi certaines tâches semblent plus difficiles pour eux que pour les autres. Que l’évaluation confirme finalement un TDAH ou qu’elle mène vers une autre explication, le processus permet souvent de mieux comprendre le fonctionnement cognitif de la personne.

Une évaluation approfondie du TDAH ne consiste donc pas simplement à obtenir un diagnostic. Elle offre l’occasion d’y voir plus clair, d’identifier ses forces, de comprendre les obstacles rencontrés et d’élaborer un plan davantage adapté aux réalités de la vie quotidienne.

Références

Donders, J. (2020). The incremental value of neuropsychological assessment: A critical review. The Clinical Neuropsychologist, 34(1), 1–26.

Rosso, G., Portaluppi, C., Teobaldi, E., Di Salvo, G., & Maina, G. (2023). Assessing adult ADHD through objective neuropsychological measures: A critical overview. Journal of Attention Disorders.

Qui peut décider si la thérapie fonctionne ?

Lorsque les gens commencent une thérapie, ils cherchent souvent à se soulager d’une souffrance qui les pèse. Ils peuvent être aux prises avec de l’anxiété, de la dépression, un deuil, des difficultés relationnelles, un traumatisme, du stress ou encore un sentiment persistant que leur vie manque de sens.

Naturellement, une question vient alors à l’esprit : Comment saurai-je si la thérapie fonctionne ?

À première vue, la réponse peut sembler évidente. Si les symptômes s’améliorent, c’est que la thérapie fonctionne. Si la dépression s’atténue, que l’anxiété diminue ou que les crises de panique deviennent moins fréquentes, la plupart des gens considèrent cela comme un signe de progrès important.

Et ils auraient raison. Réduire la souffrance émotionnelle est l’un des objectifs les plus importants de la psychothérapie. Pourtant, une question plus profonde mérite d’être posée : Qui peut décider de ce que signifie la réussite thérapeutique pour vous ?

Qui décide si la thérapie est une réussite ?

Pour les chercheurs, une thérapie réussie se définit souvent par des changements mesurables au niveau des symptômes et du fonctionnement au quotidien. Pour les compagnies d’assurance, l’amélioration des symptômes constitue fréquemment un élément important, puisque les traitements sont généralement financés pour répondre à des problématiques de santé mentale identifiées. Ces mesures jouent un rôle important. Elles permettent aux chercheurs d’évaluer les traitements, de comparer différentes approches et de déterminer si les soins sont efficaces. Elles aident également les assureurs à déterminer si le traitement demeure médicalement nécessaire.

Parallèlement, la façon dont l’efficacité d’une thérapie est évaluée est influencée par les systèmes dans lesquels les soins sont offerts. Pour certaines personnes qui ont accès à des services de psychothérapie par l’entremise de leur assurance, la définition du progrès peut être déterminée, du moins en partie, par ce qui peut être documenté et mesuré, notamment à travers l’évolution des symptômes et du fonctionnement. Ces indicateurs sont importants, mais ils ne représentent qu’une partie du portrait global.

Chez Medipsy, nous reconnaissons ces réalités et travaillons dans ce contexte. Nous comprenons que les exigences des compagnies d’assurance peuvent parfois limiter la façon dont les progrès sont définis et documentés. Dans ces limites, nous privilégions une approche collaborative afin de nous concentrer sur les changements qui comptent le plus pour vous.

Votre thérapeute peut vous aider à tirer pleinement parti du soutien financier offert par votre assurance, tout en restant centré sur vos objectifs personnels et sur ce que vous souhaitez retirer de votre démarche thérapeutique.

Que recherchent souvent les clients en thérapie ?

Une personne peut commencer une thérapie dans l’espoir de réduire ses crises de panique. Une autre peut souhaiter améliorer une relation, se remettre d’une perte douloureuse, être davantage présente dans son rôle de parent, développer une plus grande confiance en elle ou mieux comprendre les schémas qui ont façonné son parcours de vie.

Ces objectifs ne sont pas moins importants simplement parce qu’ils sont plus difficiles à mesurer.

En fait, les recherches montrent de plus en plus que de nombreuses personnes définissent la réussite d’une thérapie d’une manière qui va au-delà de la réduction des symptômes. Une étude récente menée par Lam et ses collègues sur le rétablissement de jeunes adultes ayant vécu une dépression a révélé que les personnes interrogées décrivaient souvent le rétablissement comme un processus comprenant notamment le retour de l’espoir, des relations significatives, un sentiment d’identité plus solide, la poursuite d’objectifs personnels et une capacité accrue à prendre pleinement part à la vie.

De même, l’article The Tyranny of Time, publié dans Psychotherapy Networker, s’appuie sur des recherches portant sur les résultats de la psychothérapie, notamment les travaux de Michael Lambert et de ses collègues, pour mettre en lumière une tension importante dans le domaine. Bien que l’évolution des symptômes soit importante et plus facile à mesurer, plusieurs des changements que les personnes valorisent le plus, comme une meilleure compréhension de soi, des relations plus satisfaisantes, une plus grande acceptation de soi et la possibilité de vivre de façon plus authentique - peuvent se développer progressivement et ne sont pas toujours pris en compte par les mesures traditionnelles.

Cela ne signifie pas que les symptômes sont sans importance. Pour de nombreuses personnes, réduire l’anxiété, la dépression, les symptômes liés à un traumatisme ou la détresse émotionnelle constitue un objectif central de la thérapie.

Cela signifie plutôt que le soulagement des symptômes s’inscrit souvent dans un portrait plus large.

L'importance de définir ensemble vos objectifs thérapeutiques

Si une thérapie réussie se définit ultimement par des changements significatifs dans la vie d’une personne, alors les objectifs ne peuvent pas simplement être prescrits par un thérapeute ou déduits d’un diagnostic. Ils doivent être définis en collaboration.

Au début d’une thérapie chez Medipsy, les clients et les thérapeutes travaillent ensemble afin de cerner les préoccupations qui les ont amenés à consulter ainsi que les changements qu’ils souhaitent apporter dans leur vie. Parfois, les objectifs sont clairs et concrets : réduire les crises de panique, améliorer le sommeil ou mieux gérer les symptômes de la dépression. À d’autres moments, ils sont plus larges et personnels, comme améliorer ses relations, développer sa confiance en soi, trouver une direction dans sa vie ou apprendre à mieux composer avec ses émotions.

Il est important de souligner que ces objectifs peuvent évoluer au fil de la thérapie.

Si vous commencez une thérapie en raison d’une anxiété accablante, vous pourriez éventuellement découvrir que vos préoccupations plus profondes sont liées au perfectionnisme, à l’estime de soi ou à la difficulté à établir des limites. Une autre personne pourrait commencer une thérapie en pleine période de crise, puis s’intéresser progressivement à des questions liées à son identité, au sens qu’elle donne à sa vie ou à son développement personnel. Ces changements ne signifient pas que la thérapie a perdu sa direction. Ils peuvent au contraire être le signe qu’elle vous aide à mieux vous comprendre.

Pour cette raison, une thérapie efficace implique de revoir régulièrement les objectifs établis et de discuter de la façon dont le traitement continue de répondre à ce qui compte le plus pour vous.

Le thérapeute apporte son expertise clinique ainsi que ses connaissances des interventions fondées sur les données probantes. De votre côté, vous apportez votre connaissance de vos propres valeurs, priorités, relations et expériences vécues. Des objectifs thérapeutiques véritablement significatifs émergent de la rencontre de ces deux perspectives.

Comment mesure-t-on les progrès en thérapie

Chez Medipsy, nous croyons que les mesures objectives et l’expérience personnelle sont toutes deux des sources d’information importantes. Tous nos thérapeutes ont accès à l’Outcome Questionnaire-45 (OQ-45), l’un des outils les plus étudiés pour évaluer l’évolution des résultats en psychothérapie. Développé dans le cadre des travaux de Michael Lambert et de ses collègues, l’OQ-45 permet de suivre l’évolution de la détresse psychologique, du fonctionnement interpersonnel et du fonctionnement au quotidien tout au long de la thérapie.

Les recherches montrent que le suivi régulier des résultats peut contribuer à améliorer l’efficacité des traitements en aidant les thérapeutes et les clients à déterminer si des progrès sont réalisés et si certains ajustements pourraient être nécessaires. L’OQ-45 fournit ainsi des informations utiles sur les tendances et les changements qui pourraient autrement passer inaperçus.

Cela dit, aucun questionnaire ne peut à lui seul déterminer si une thérapie est véritablement significative pour une personne. Un outil de mesure peut indiquer une amélioration des symptômes alors qu’un client se sent encore déconnecté de ses valeurs ou de ses objectifs. À l’inverse, une personne peut être en train de vivre des changements profonds dans ses relations, sa compréhension d’elle-même ou son sentiment de donner un sens à sa vie, avant que ces changements ne se reflètent pleinement dans les scores de symptômes.

C’est pourquoi nous croyons que les outils d’évaluation sont particulièrement utiles lorsqu’ils s’inscrivent dans une conversation plus large. Ils permettent d’éclairer la démarche thérapeutique, sans toutefois remplacer les discussions continues sur ce que vous souhaitez accomplir et sur la façon dont la thérapie vous aide à avancer vers vos objectifs.

Comment savoir si la thérapie fonctionne ?

Parfois, les progrès sont faciles à reconnaître. Vous pouvez mieux dormir, vous sentir moins anxieux, ressentir moins de symptômes dépressifs ou trouver plus facile de composer avec le stress du quotidien.

Souvent, cependant, les progrès se manifestent de façon plus subtile. Vous pourriez remarquer que vous vous remettez plus rapidement après une difficulté, que vous communiquez plus ouvertement, que vous établissez des limites plus saines ou que vous réagissez différemment dans des situations qui vous semblaient autrefois accablantes. Vous pourriez également être moins dur envers vous-même, faire preuve de davantage de bienveillance envers vous-même ou être plus disposé à prendre des risques qui correspondent à vos valeurs.

Les gens décrivent souvent leurs progrès non pas comme une transformation spectaculaire, mais plutôt comme une évolution graduelle dans leur façon de se percevoir, d’interagir avec leurs émotions et d’entretenir leurs relations avec les personnes qui les entourent.

Et si je suis encore anxieux parfois ?

Une idée reçue assez répandue est qu’une thérapie réussie devrait complètement éliminer l’anxiété, la tristesse ou toute autre émotion difficile. Pourtant, être en bonne santé psychologique ne signifie pas ne jamais ressentir de détresse. L’anxiété, le deuil, la déception, l’incertitude et la tristesse font partie de l’expérience humaine. L’objectif de la thérapie n’est pas d’éliminer ces expériences normales.

La thérapie peut plutôt vous aider à développer une relation différente avec ces difficultés inhérentes à la vie. Les émotions difficiles peuvent devenir moins envahissantes, moins susceptibles de prendre le contrôle et moins susceptibles de dicter vos décisions importantes. De nombreuses personnes constatent qu’elles sont de plus en plus capables de poursuivre des objectifs qui ont du sens pour elles et de préserver leurs relations importantes, même lorsque des émotions inconfortables sont présentes.

La vie continuera d’apporter son lot de défis, de pertes, de transitions, de déceptions et d’incertitudes. Le rétablissement, c’est aussi se sentir davantage capable de traverser ces difficultés inévitables. Si vous devenez plus résilient, plus connecté aux autres et plus confiant dans votre capacité à faire face aux défis sans vous laisser submerger, cela pourrait être, pour vous, une véritable réussite thérapeutique.

Une vision plus large de la réussite thérapeutique

Chez Medipsy, nous accordons une grande importance au soulagement des symptômes, car nous savons à quel point l’anxiété, la dépression, les traumatismes et autres difficultés de santé mentale peuvent être éprouvants. Nous reconnaissons également que les changements significatifs prennent des formes différentes d’une personne à l’autre. Il n’existe pas une seule définition de la réussite en thérapie.

Les résultats de recherche, les outils d’évaluation, les critères diagnostiques et les exigences des compagnies d’assurance fournissent tous des informations précieuses. Cependant, aucun de ces éléments ne peut à lui seul déterminer ce qui compte le plus pour vous. C’est pourquoi les discussions sur vos objectifs ne se limitent pas à la première séance. Elles se poursuivent tout au long de la thérapie et évoluent à mesure que vous développez une meilleure compréhension de vous-même, rencontrez de nouveaux défis et précisez ce que vous souhaitez pour votre vie.

En fin de compte, une thérapie réussie ne consiste pas simplement à réduire les symptômes. Il s’agit de vous aider à avancer vers une vie qui vous semble plus connectée, plus significative, plus authentique et davantage en accord avec vos valeurs.

Et la personne la mieux placée pour déterminer si ces changements sont en train de se produire, c’est celle dont la vie est en train de changer : vous.

Références

Lam, J. A., Mulvaney-Day, N., Dobbins, A. R., Aldis, R., Pasricha, I., Amonoo, H. L., & Progovac, A. M. (2024). What outcomes matter in recovery from depression? A pilot study of young adults.

Lambert, M. J. (2007). Presidential Address: What We Have Learned From a Decade of Research Aimed at Improving Psychotherapy Outcome in Routine Care. Psychotherapy Research, 17(1), 1–14.

Lambert, M. J. (2013). The efficacy and effectiveness of psychotherapy. In M. J. Lambert (Ed.), Bergin and Garfield's Handbook of Psychotherapy and Behavior Change (6th ed.).

Miller, S. D. (2024). The Tyranny of Time. Psychotherapy Networker.