Pourquoi les petits moments peuvent avoir plus d'importance que vous ne le pensez

Un des thèmes qui me vient souvent à l’esprit est la valeur de la connexion. Nous pensons souvent à la connexion comme à quelque chose de grand : une conversation profonde avec un partenaire ou un ami proche, ou encore un lien important avec quelqu’un qui peut faire avancer notre carrière ou aider nos enfants. Tout cela est certes important, mais ce sur quoi je veux me concentrer ici n’a rien de grand ni de dramatique.

Il s’agit de petits moments humains qui nous rappellent que nous ne sommes pas seuls. Les chercheurs appellent ces moments la « résonance positive », des instants où vous et une autre personne partagez un sentiment de chaleur, de compréhension ou de bienveillance. Cela peut être ce moment dans un ascenseur où une petite fille se cache derrière sa mère et où vous échangez un sourire en remarquant : « Ma fille faisait la même chose quand elle avait trois ans. » Cela peut aussi être un sourire partagé avec un collègue lors d’une réunion, quand vous réalisez que vous trouvez tous les deux la nouvelle politique tout aussi ridicule.

C’est un moment où l’on se sent vu et ensemble, une percée dans notre sentiment de solitude au monde. Si cela avait des mots, ce serait quelque chose comme : « Tu me comprends. »

Ce que j’aime dans ce concept, c’est à quel point il s’aligne profondément avec des valeurs que beaucoup d’entre nous partagent : l’attention aux autres, la présence et le sentiment d’appartenance. En honorant l’importance de ces valeurs, la recherche nous montre que nous :

• aidons notre corps à se détendre et à se sentir à l’aise,

• améliorons notre humeur en douceur,

• renforçons notre sentiment de faire partie du monde.

La résonance positive peut (et devrait) se produire en thérapie. Les thérapeutes sont formés et soucieux de vous aider à vous sentir compris. Mais la recherche nous dit aussi qu’elle peut tout autant se produire dans un échange très bref, avec le barista qui vous sert votre caramel macchiato chaque matin, ou avec un parfait inconnu qui attend le même bus que vous.

Lorsque nous prêtons attention à ces moments, nous vivons nos valeurs en temps réel. Nous choisissons la connexion plutôt que l’isolement, l’humanité plutôt que la précipitation.

✨ Les petits moments comptent plus que nous ne le pensons.

— Marilyn Fitzpatrick

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